【おすすめチャンネル】Tik Tokでストレッチ編

学生に人気のTik Tokとは

TikTokとはカンタンにいうと、15秒から1分ほどの短い動画を作成/投稿できる、短尺動画プラットフォームです。
加工技術の高さもハイレベルで、音楽に合わせて踊るオリジナルショートムービーも簡単に作れちゃいます。
You TubeやTwitter同様、今やビジネスチャンスのツールとしても使われるようになりました。
情報源が詰まったこのTik Tokから、皆さんにオススメしたい厳選した動画をご紹介していきたいと思います。

今日のオススメチャンネルのテーマは…「Tik Tokでストレッチ!!」

部活動の前後はストレッチはとても大切。
またパソコンやスマホを使っていると姿勢が悪くなっちゃう事もしばしばありますね。
まずは、姿勢をスッキリしたい方はこちら。

肩甲骨はがしストレッチ


まずは、分かりやすい説明で気軽に出来るストレッチ方法で人気!
ホリプロ所属のピン芸人ラリゴさんのチャンネル。
肩甲骨剥がしはオススメです。
他にも、どこをストレッチするのかサムネイルで分かるようになっており、検索を刷るにも便利です。
運動前、運動後のストレッチは欠かせないもの。
ぜひ、試してみてください。

身長が伸びる3個のストレッチ

学生の部活生が欲しいもの。「身長」ですよね。
ダメ元でやってみてはいかがでしょうか??
NATSUKIのストレッチTVのチャンネルです。
なんとここでは、「身長が伸びる3このストレッチ」という動画が話題です。
3つの工程のストレッチをすると動画では1センチ伸びた!
一時的な結果かもしれませんが、姿勢が良くなるし、しっかりとしたストレッチなので試す価値はありそうですね。

眠れない人必見。疲れを取り爆睡できるストレッチ

睡眠は大切!
質のいい睡眠がパフォーマンスを上げる!?ウォーリーの格好をした独特な衣装でストレッチを指導する「ウォーリー先生」のチャンネルです。
30秒で眠れる方法を紹介しています。
寝る前に30秒試してみたいですね。

ストレッチは無理のない程度で行いましょう。

ストレッチの中でも、静的ストレッチと動的ストレッチがあるのはご存知ですか?
静的ストレッチは、ゆっくり伸ばし、伸び切ったところで止める方法。
動的ストレッチは、はずみをつけて伸ばす方法。

運動する前は、動的ストレッチではずみをつけたストレッチが有効的。運動前にながーく伸ばす静的ストレッチをすると、逆にケガのもとにもなってしまいます。
はずみをつけて伸ばし、筋肉に刺激を与えるのが有効的です。

運動後は、静的ストレッチで、呼吸を意識しながら伸ばしていきましょう。使った筋肉をほぐすように伸び切ったところでしっかり呼吸を吐きましょう。
リラックスをしながら伸ばすのがポイントです。

ストレッチには呼吸が大きなポイントになってきます。
「伸ばす時は、呼吸を吐く」を意識して、ぜひ試してみてくださいね。

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